——《生命時(shí)報(bào)》2013年6月25日 作者：琚金民
心理學(xué)研究表明，人類95%的行為受習(xí)慣影響。19世紀(jì)俄國(guó)教育家烏申斯基認(rèn)為：“良好的習(xí)慣是人畢生的資本。”養(yǎng)成下面5個(gè)好習(xí)慣，受益終生。
1、凡事第一反應(yīng)：找方法而不是借口。遇事找借口，是錯(cuò)誤的外歸因，于事無補(bǔ)。換個(gè)方向，從自身找原因，并找出方法，這種內(nèi)歸因有益于進(jìn)步。還可試試“二八”法則：把80%的精力放在20%最重要的事上，抓大放小，提高效率。若無成效，則自我反省有無思維定勢(shì)，換個(gè)角度看問題。
2、寫下來，別太依靠腦袋。德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯認(rèn)為，48小時(shí)內(nèi)的遺忘率最高。時(shí)間久了，大腦貯存的記憶還可能因?yàn)槭艿礁蓴_而模糊、變形。可以隨身帶個(gè)小本子，記下重要的信息和工作中的靈感。
3、提前15分鐘上班，推遲30分鐘下班。工作要有計(jì)劃，并嚴(yán)格自我管理、控制與調(diào)節(jié)，才能最高效。提前15分鐘上班，規(guī)劃一天的工作，排好各項(xiàng)事務(wù)的先后次序；推遲30分鐘下班，總結(jié)一天的得與失；清理辦公桌，整理電腦文件，合理歸類；還可做些“分外”事，很能鍛煉自己。
4、恪守誠(chéng)信，說到做到。安全感是人的基本需要，不誠(chéng)信者讓人感到不安全，沒人愿意與之交往。因此，不說過頭的話，不開空頭支票，答應(yīng)別人的事要記下來，督促自己盡最大努力完成。
5、在許多方面，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。每天都有進(jìn)步，能增強(qiáng)自信心，給自己積極的心理暗示，提高自我效能感?？梢越o自己設(shè)定一些切實(shí)可行的目標(biāo)，然后分解成一系列小步驟，落實(shí)時(shí)由小及大，步步為營(yíng)，日積月累就會(huì)發(fā)生質(zhì)的飛躍。
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